강사명 | 황혜영(포지티브 필라테스 대표) | 지점명 | 더현대 서울 CH 1985(013기) |
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강의 일시 | 매주 목 20:00-20:50 (지상 6층 CH1985 스튜디오 F) | ||
강의 기간 | 2024.04.04~2024.04.25 | ||
강의 횟수 | 4회 | 수강료 | 120,000원 |
강의 개요 |
황혜영의 전신 칼로리버닝 발레바 운동: 바레 & 근력 & 유산소
■ 강사 소개(황혜영) - 포지티브 필라테스 대표, 캐나다 스탓필라테스 국제공인강사, 부티바레 강사
■ 강의 소개 바레(barre)란? 발레, 요가, 필라테스를 접목시킨 운동으로 다양한 소도구를 이용해 빠른 템포의 음악에 맞춰 움직이는 전신 운동입니다. 유연성, 근력, 유산소운동을 혼합한 운동으로 모든 연령대 및 운동 초보자도 즐겁게 즐길 수 있는 운동입니다.
■ 주차별 강의 내용 1주차: 발레바에서 음악을 맞춘 필라테스, 발레의 기본기를 다지는 힙과 코어의 운동 2주차: 발레바에서 상체 및 허리 근력을 강화하는 동작들을 구사한다 3주차: 다리라인이 예뻐지는 밸런스에 도전하는 동작들을 구사한다 4주차: 유산소성 운동들과 병행하여 단시간에 칼로리 버닝 카디오 발레바 운동
■ 이런 분께 추천합니다 1. 무릎이 안 좋으신 분들, 허리가 안 좋으신 분들 2. 상, 하체 근육의 균형과 밸런스를 찾고 싶은 분 3. 근력운동을 필요로 하시는 분 4. 음악과 함께 운동하며 유산소성 운동을 지루하지 않게 하고 싶은 분
■ 주의사항 및 준비물 - 디스크 증상이 있거나 목, 허리, 발목이 안 좋으신 분들은 수업 전 미리 알려 주세요 - 준비물 : 편안한 운동복, 토삭스(필라테스 양말)
※ CH 1985 취소·환불 규정 ※ (취소 불가 기간에, 취소 시 재료비는 차감되오니 참고 바랍니다.) |
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동영상 |
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강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 | 교재 정보 |
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1 | 1. 바레 운동이 처음이어도 음악에 맞춰 쉽게 따라할 수 있는 기본 동작들을 익힌다. 보수를 이용한 유산소성 운동과 함께 진행된다.
2. 힙과 코어의 힘을 기르며 다양한 소도구를 접하여 상체의 운동도 병행한다. 덤벨과 함께 상체근력 향상을 목표로 한다. 3. 유연성 및 안정성을 강화하며 하체, 상체의 밸런스를 잡는 동작들을 구사한다. 발레바 위에서 스트레칭과 병행하며 보수에서 밸런스 트레이닝을 한다. 4. 움직임을 종합적으로 활용해 밀도있게 내 체중을 이용한 바디웨이트, 소도구(모래주머니, 아령)을 사용해 근지구력 및 근육의 힘을 늘리는 트레이닝 ※ 준비물: 편안한 운동복, 토삭스(필라테스 양말) * 온라인 접수 시 유선안내를 받으실 수 있도록 고객님의 휴대폰 번호를 다시 한번 확인해주시길 바랍니다. |
강사명 | 황혜영 | ||
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강좌명 |
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약력 |
서울시립대학교 |
번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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