CH 1985
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황혜영의 전신 칼로리버닝 발레바 운동: 바레 번
| 강사명 | 황혜영(포지티브 필라테스 대표) | 지점명 | 더현대 서울 CH 1985(013기) |
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| 강의 일시 | 매주 목 19:00-19:50 (지상 6층 CH1985 스튜디오 F) | ||
| 강의 기간 | 2024.04.04~2024.04.25 | ||
| 강의 횟수 | 4회 | 수강료 | 120,000원 |
| 강의 개요 |
황혜영의 전신 칼로리버닝 발레바 운동: 바레 번(barre burn)
■ 강사 소개(황혜영) - 포지티브 필라테스 대표, 캐나다 스탓필라테스 국제공인강사, 부티바레 강사
■ 강의 소개 요가, 발레를 접목시킨 운동으로 비트와 팝음악에 맞춰 리드미컬하게 움직이고 발레바를 이용해 발레 동작들과 피트니스의 유산소성과 근력운동 50분간 전신 버닝 운동으로 일반 필라테스보다 칼로리 버닝 효과가 높고 몸 구석구석의 근육들을 단련시키고 유산소성과 근력운동을 동시에 지루할 틈이 없는 50분간의 운동으로 다이어트 및 스트레스 해소에 효과적입니다. 현재 미국에서는 트렌디한 운동으로 자리잡혀 있어 미국의 셀럽들도 즐겨하는 운동으로 인기있는 운동인 barre 입니다.
■ 주차별 강의 내용 1주차: 발레바에서 음악을 맞춘 필라테스, 발레의 기본기를 다지는 힙과 코어의 운동 2주차: 발레바에서 챌리지한 동작들로 근력 향상을 필요로 하는 근력운동 병행 3주차: 밸런스에 도전하는 동작들로 정확한 타겟근육을 쓰고 균형잡힌 바디라인을 만드는 운동 4주차: 유산소성 운동들과 병행하여 단시간에 칼로리 버닝 카디오 발레바 운동
■ 이런 분께 추천합니다 1. 몸의 중심부인 코어근육을 잘 사용하고 싶으신 분 2. 상, 하체 근육의 균형과 밸런스를 찾고 싶은 분 3. 근육의 지구력 및 체력을 높이고 싶은 분 4. 음악에 맞춰 신나게 운동하고 싶은 분
■ 주의사항 및 준비물 - 디스크 증상이 있거나 목, 허리, 발목이 안 좋으신 분들은 수업 전 미리 알려 주세요 - 준비물 : 편안한 운동복, 토삭스(필라테스 양말)
※ CH 1985 취소·환불 규정 ※ (취소 불가 기간에, 취소 시 재료비는 차감되오니 참고 바랍니다.) |
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| 동영상 |
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| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 | 교재 정보 |
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| 1 | 1. 발레운동의 기초, 필라테스 호흡으로 속근육 사용하기
2. 스쿼트, 런지, 플랭크 다양한 동작들을 발레바를 잡고 부상을 최소화하기 3. 발레바 스트레칭 및 코어를 강화하고 하체, 상체의 균형감각과 근육 주변의 안정성을 강화한다. 4. 움직임을 종합적으로 활용해 밀도있게 내 체중을 이용한 바디웨이트(웨이트밴드, 아령, 필라테스볼)을 사용해 근지구력 및 근육의 힘을 늘리는 트레이닝 ※ 준비물: 편안한 운동복, 토삭스(필라테스 양말) * 온라인 접수 시 유선안내를 받으실 수 있도록 고객님의 휴대폰 번호를 다시 한번 확인해주시길 바랍니다. |
| 강사명 | 황혜영 | ||
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| 강좌명 |
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| 약력 |
서울시립대학교 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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