CH 1985
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10.31) 고관절과 골반이 가벼워지는 필라테스 플로우
| 강사명 | 오예원(청담 플레이바이숨 스튜디오 강사) | ||||
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| 지점명 | 무역센터점 | ||||
| 강의 일시 | 2026.10.31(토) 14:00-14:50 (지상 11층 11층 2번 멀티H) | ||||
| 강의 기간 | 2026.10.31 ~ 2026.10.31 | ||||
| 강의 횟수 | 1회 | ||||
| 수강료 | 30,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
플레이바이숨의 굳어진 몸의 관절들을 깨워내 전신이 가벼워지는 리버커리 필라테스 플로우
: 굳은 관절들을 풀고 코어를 깨우며 전신의 연결성 움직임 <클래스 소개> · 척추 움직임을 통해 신경계 활성화 · 다각도 관절 운동을 통해 관절 가동 범위를 향상 · 평소 잘 사용하지 않던 전신의 속근육까지 다채롭게 자극 · 오래 앉아 있는 생활과 반복되는 자세로 굳어진 골반과 고관절을 부드럽게 · 코어와 엉덩이를 안정적으로 활성화 · 편안한 목/어깨를 만들어 갈 수 있는 리커버리 필라테스 기반의 플로우 클래스 ■ 이런 분들에게 추천해요 · 스스로 몸에 대한 인지를 높이시고 싶은 분 · 목/어깨를 편안하게 만들고 싶은 분 · 오래 앉아 있어 골반과 고관절의 불편감을 느끼는 분 · 허리와 골반 주변이 쉽게 뻐근해지는 분 · 일자허리로 건강한 척추 움직임을 원하는 분 · 몸 전체의 순환이 필요한 분 · 필라테스를 통해 바른 자세와 몸 사용법을 배우고 싶은 분 · 몸의 근력을 건강하고 올바르게 키워나가고 싶은 분 ■ 기대 효과 몸에 대한 인지력 향상 일상에서도 활용할 수 있는 올바른 몸 사용법 습득 관절의 가동 범위 향상 전신의 속근육 향상 코어와 엉덩이의 안정적인 활성화 허리와 골반 주변의 불필요한 긴장 완화 부드러운 척추 움직임으로 목/어깨의 가벼움 긴장 완화와 전신의 가벼움을 통해 몸의 순환 ■ 강사 오예원 BASI pilates GYROTONIC® pre-training / foundation PLAY BY SOOM Instructor 도곡 타워팰리스 입주민 대상 클래스 1:1 퍼스널트레이닝 |
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| 준비물 | 운동복, 토삭스 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | 1. 필라테스 호흡과 골반 정렬 - 호흡을 통해 몸의 긴장을 낮추고 골반의 기울기와 좌우 균형을 확인합니다. 2. 골반·고관절 릴리즈 -고관절 앞쪽과 안쪽, 엉덩이 주변의 굳어진 부위를 부드럽게 풀어줍니다. 3. 고관절 모빌리티 - 다양한 방향으로 고관절을 움직이며 편안한 움직임의 범위를 넓혀갑니다. 4. 코어·둔근 활성화 - 복부와 엉덩이를 깨워 허리와 골반을 안정적으로 지지하는 힘을 기릅니다. 5. 필라테스 바디 플로우 - 각각의 동작을 호흡과 함께 자연스럽게 연결하며 전신의 협응력과 균형을 향상합니다. 6. 스트레칭과 이완 - 골반과 하체의 긴장을 정리하고 편안한 호흡으로 마무리합니다. |
운동복, 토삭스 |
| 강사명 | 오예원 | ||
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| 강좌명 |
[무역센터점] 10.31) 고관절과 골반이 가벼워지는 필라테스 플로우
[무역센터점] 10월 고관절과 골반이 가벼워지는 필라테스 플로우_10.17개강 |
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| 약력 | |||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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