CH 1985
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월) 내몸을 스스로 바르게 회복하는 운동 SNPE 19:50
| 강사명 | 한정화(SNPE 바른자세 척추운동 1급 강사) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 목동점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 월 19:50-20:40 (지하 1층 6강의실) | ||||
| 강의 기간 | 2025.09.01 ~ 2025.11.24 | ||||
| 강의 횟수 | 12회 | ||||
| 수강료 | 180,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
■ 강사 소개
한정화 강사 -뉴바디랩 대표 -SNPE 바른자세 척추운동 1급 인증 강사 -前 SNPE 본사 직영 잠실본점 전임강사 -기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가 (FRC) -뇌기반 척추 움직임 전문가, 호흡 & 코어 트레이닝 전문가, 걷기 & 러닝 트레이닝 전문가 *주요 활동 이력 현대백화점그룹 인재개발원 임직원 대상 SNPE 바른자세운동 특강 그랜드조선제주호텔 웰니스 힐링 리트릿 클래스 서초문화재단 양재도서관 SNPE 생활체육 강좌 뉴발란스 마라톤 우먼스 GNO 클래스 그룹 트레이닝 (2024) 키스포츠 페스티벌 힐링 필라테스 그룹 트레이닝 (2023) 롯데백화점 동탄점 WALK WELL 잘걷기 프로젝트 클래스 아웃도어앱 페어플레이 서울숲 야외 걷기 클래스 오스템 뷰센 얼굴밸런싱 클래스, NOL유니버스 걷기 클래스 외 다수 브랜드 웰니스 프로그램 기획 및 진행 *SNS -유튜브 채널: [하루정화] -인스타그램: @jeonghwa_snpe ■ 클래스 소개 | SNPE 바른자세 척추운동 SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 스스로 자신의 몸을 자연스럽게 회복하는 셀프 자연치유 운동치료 테라피입니다. 도수치료, 카이로프랙틱, 추나요법, 마사지 등 타인에게 의존한 통증 치료의 한계를 극복하기 위해 개발되었으며, 요가·필라테스·피트니스·카이로프랙틱의 다양한 운동의 장점을 통합하여 근본적인 자세 교정과 체형 개선 효과를 극대화합니다. 이 프로그램은 비뚤어진 척추와 골반을 자연스럽게 정렬하고, 근막과 근육의 기능을 회복시키며, 통증 완화는 물론 균형 잡힌 몸매 라인 회복과 전신의 컨디션 향상까지 돕는 체계적인 셀프 운동 테라피입니다. 스스로 몸의 변화를 인지하고 직접 개선해 나가는 과정을 통해 지속 가능한 건강과 활력을 회복하도록 돕는 신개념 운동법입니다. ■왜 이 운동이 필요할까요? 현대인은 장시간 앉아 있거나 고정된 자세로 생활하는 경우가 많아, 목·어깨 결림, 허리 통증, 골반 불균형, 굽은 자세, 혈액순환 저하 등의 문제가 흔히 나타납니다. SNPE는 이러한 문제의 원인을 근본적으로 해결하는 데 도움을 주는 운동입니다. 도구를 활용한 동작으로 굳어진 근막을 이완하고, 속근육(코어)을 자극하여 몸의 자연 회복력을 깨우는 셀프 테라피입니다. 바른자세벨트와 골반밴드를 이용한 밸런스 운동은 신체의 비대칭을 바로잡고, 척추와 골반의 정렬을 체계적으로 교정하여 자세의 균형을 되찾게 도와줍니다. 건강한 자세를 통해 통증 없는 유연한 몸과 삶의 질을 회복해보세요. ■ 이런 분에게 추천해요 -하루 종일 앉아서 일하는 사무직, 목·어깨·허리 통증이 반복되는 직장인 -거북목, 굽은등, 틀어진 골반 등 체형 불균형이 고민인 분 -O다리, X다리 등 휜다리로 다리 라인이 고민인 분 -건강한 바디라인과 몸매 관리를 동시에 원하는 분 -다리 부종, 혈액순환 저하로 피로를 자주 느끼는 분 -체형 교정과 동시에 몸매 관리, 근본적인 통증 해결을 원하시는 분 ■클래스 기대 효과 SNPE 자연치유 셀프 교정운동 테라피를 통해 신체 밸런스를 회복하고, 건강한 몸과 라인을 완성할 수 있습니다. -바른 자세 회복: 거북목, 굽은 등, 틀어진 골반, 휜다리 등 체형 불균형 교정과 목·어깨·허리 통증 완화 -체형 정렬 및 라인 관리: 골반과 척추 정렬을 통한 균형 잡힌 바디라인과 코어 강화 -혈액순환 및 붓기 개선: 혈액과 림프 흐름 촉진으로 다리 붓기, 저림, 피로 완화 -기능 회복 및 컨디션 향상: 근력 강화, 스트레스 해소, 면역력 증진과 전신 컨디션 개선 -건강한 습관 형성: 일상에서 나쁜 자세를 인지하고 올바른 자세를 자연스럽게 습관화하는 능력 향상 ■ 강의 진행 방식 -SNPE 도구와 바른자세벨트를 활용한 매트 위 수업 -이완 → 정렬 → 근력 강화 → 자세 습관화 흐름의 체계적 프로그램 -수업 전/후 자세 변화 체크를 통한 자기 인식 강화 ■ 준비물 및 SNPE 도구 안내 *개인 준비물: 신축성 있는 운동복 (후드제외), 요가삭스 권장, 수건 *필수 도구: -바른자세벨트 -웨이브배게 |
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| 준비물 | 수건, 운동복(후드 제외), 요가삭스(권장) / 첫날 강사님과 상의후 도구 개별 구입 또는 대여 안내 / SNPE 웨이브베개, 바른자세벨트, 골반밴드(도구 있으시면 가져오셔도 됨) | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | ■ 유의사항 ※ 목디스크, 허리디스크 등 근골격계 질환을 진단 받으신 분은 반드시 수업 전 강사님께 미리 알려주세요. ※ 해당 질환의 정도에 따라 동작을 조절하거나, 일부 운동은 제한될 수 있습니다. | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | ■ 커리큘럼 안내 본 클래스는 부위별 맞춤 케어, 근막 이완 힐링, 코어 강화, 통증 케어, 체형 불균형 교정 등 다양한 프로그램으로 구성되어 신체 전반의 건강과 밸런스를 체계적으로 관리합니다. ① SNPE 개념 이해와 바른 자세 인식 -SNPE의 기본 원리와 운동의 필요성 -바른 자세가 신체 건강에 미치는 영향 -개인별 체형 분석 및 자세 문제점 파악 ② 바른 자세를 위한 입문 및 기본 동작 실습 -SNPE 입문 동작 익히기 -바른 자세 유지에 필요한 기초 운동법 -일상 속 바른 자세 습관 만들기 ③ 근막 이완 및 순환 개선 운동 -웨이브베개 등 도구를 활용한 근막 이완 -굳어진 근육과 근막 풀기 및 혈액순환 촉진 -몸의 긴장 완화와 회복력 증진 ④ 상체 정렬과 통증 완화 운동 -목·어깨 라인 회복을 위한 정렬 운동 -거북목, 라운드숄더 등 상체 불균형 케어 -굽은 등과 허리 통증 완화 ⑤ 하체 정렬과 체형 교정 운동 -골반 정렬 및 좌우 비대칭 개선 -O다리·X다리 등 휜다리 교정 -하체 라인 정리 및 부종 완화 ⑥ 전신 밸런스를 위한 통합 운동 -SNPE 도구를 활용한 전신 교정 루틴 -체형 정렬 → 균형 회복 → 통증 완화로 이어지는 통합 프로그램 -스스로 변화 점검 및 지속 가능한 자기 관리법 안내 |
| 강사명 | 한정화 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00
[더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 8.3 [더현대 서울] 8월 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 ※8.11휴강 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 8.3 [더현대 서울] 8월 월요 런치 SNPE 바른자세 척추운동 ※8.11휴강 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 8.3 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 [더현대 서울] 8월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00 8.3 |
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| 약력 |
SNPE 전문센터 분당서현점 강사 SNPE 본사직영전문센터 잠실본점 전임강사 SNPE 바른자세 운동지도사 1급 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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