CH 1985
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굳은 관절 깨우는 리셋 필라테스 11회
| 강사명 | 박신영(마곡 Lg사이언스파크 임직원 필라테스 강사) | ||||
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| 지점명 | 목동점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 금 10:00-10:50 (지하 1층 6강의실) | ||||
| 강의 기간 | 2026.09.04 ~ 2026.11.27 | ||||
| 강의 횟수 | 11회 | ||||
| 수강료 | 187,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
가볍게 시작하지만, 확실하게 달라집니다. 밴드를 활용한 저강도 고효율 운동으로 뻐근함은 빼고, 개운함만 남기는 시간입니다. 밴드 하나로 몸을 가볍게 깨워보세요.
■ 박신영 필라테스 전문강사 ■ 준비물 운동복, 세라 밴드 ■ 수강대상 - 피로를 느끼는 사람 (체력 상승) - 스트레스를 해소하고 싶은 사람 (스트레스 및 심리적 부담감 해소) - 건강한 라이프 스타일을 추구하는 사람 (정신적 활력 증가) |
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| 준비물 | 세라 밴드 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | 1. 필라테스 기본 호흡법을 익히고 올바른 자세를 인식합니다. 2. 몸 전체 이완 및 관절 가동성 워밍업으로 뻣뻣한 관절을 엽니다. 3. 하체 관절 유연성을 향상시키고 안정성을 강화합니다. 4. 중심을 잡기 위한 코어 근육을 강화합니다. 5. 굴곡, 신전, 회전을 통한 척추의 부드러운 가동성을 향상시킵니다. 6. 어깨 관절을 부드럽게 만들고 상체 근력 강화와 자세 교정 운동을 합니다. 7. 복합 움직임을 연습하여 전신의 조화로운 움직임을 만듭니다. 8. 신체 균형 감각 및 안정성을 강화합니다. 9. 근육 이완 테크닉으로 몸과 마음의 긴장을 풀고 릴렉스를 강조합니다. 10. 필라테스를 응용하여 실생활 자세와 움직임 개선을 연습합니다. 11. 배운 동작을 연결하여 전신 협응력을 높입니다. |
세라 밴드 |
| 강사명 | 박신영 | ||
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| 강좌명 |
[목동점] 몸의 균형을 되찾는 임산부 필라테스 11회
[목동점] 굳은 관절 깨우는 리셋 필라테스 11회 |
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| 약력 |
방과 후 필라테스 강사 임직원 필라테스 강사 방과 후 헬스교실 강사 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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