CH 1985
강좌 찾기 · 신청
금) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 4회
| 강사명 | 공정의(국제실용댄스지도자협회셔플댄스 지도자1급) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 천호점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 금 11:20-12:10 (지상 11층 2)헬스) | ||||
| 강의 기간 | 2026.08.07 ~ 2026.08.28 | ||||
| 강의 횟수 | 4회 | ||||
| 수강료 | 50,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
■ 금) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반
셔플댄스는 음악에 맞춰 발을 움직이는 댄스로 기본 스텝 몇가지 만으로도 다양한 응용이 가능해 남녀노소, 연령에 상관없이 누구나 쉽게 즐길 수 있는 춤입니다. 유산소+근력+코어 운동 효과까지 한번에! 심폐지구력과 근지구력 향상은 물론 체지방 감소와 기초체력 향상에도 효과적이예요. 이 수업은 셔플댄스를 처음 접하는 분들을 위한 수업으로 내 몸에 맞는 리듬찾기, 기본스텝, 간단한 루틴까지 천천히, 즐겁게, 그리고 확실하게 배울 수 있어요. 셔플 전문지도자 자격을 가진 강사가 차근차근 알려드립니다. * 나이와 운동 경험 상관없이 누구나 환영 * 체력 향상과 스트레스 해소에 딱! * 매주 단계별로 차근차근 구성된 수업 * 3개월 후엔 한 곡 완성도 가능한 자신감! 셔플댄스 장점 1. 고강도 유산소 효과 및 칼로리 소모 - 지속적인 심박수 유지를 통해 대사율을 높이고 체지방 연소에 탁월함. - 신체 중 큰 근육군인 하체를 주로 사용하여, 에너지 소비가 뛰어나 칼로리 소모에 효과적. 2. 심폐기능 및 체력 증진 - 심폐지구력 향상에 탁월하며 심혈관 건강 강화에 기여 3. 코어 안정성 및 균형감 발달 - 중심을 잡으며 이동하는 동작을 통해 복부와 허리 근육의 활성화를 유도, 신체의 균형 유지 및 자세교정 4. 근력 및 근지구력 향상 - 전신을 활용한 움직임과 일정 시간동안 동작의 반복 훈련을 통해 근력 및 근지구력 발달에 도움. 5. 골밀도 강화 - 점프 동작과 움직임 훈련을 통해 골밀도 향상 및 골다공증 예방 효과 기대 6. 정신 건강 증진 - 도파민 및 세로토닌 분비를 유도하는 활동으로 스트레스 해소, 긍정적인 감정 유도, 우울증 완화, 자존감 향상에 효과적. 7. 신경계 통합 발달 - 음악의 비트와 박자에 맞춘 움직임 훈련을 통해 청각-운동 신경 연결 강화 |
||||
| 준비물 | 편한복장, 실내용 운동화(실내화는 권장드리지 않습니다) *밖에서 신지 않는 운동화* | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
|
||||
| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
|---|---|---|
| 1 | 런닝맨글라이드, 런닝맨 , T스텝 | |
| 2 | 런닝맨 변형 스텝 | |
| 3 | T스텝변형, 크리스 크로스 | |
| 4 | 4주차까지 배운 스텝 이용한 안무 |
| 강사명 | 공정의 | ||
|---|---|---|---|
| 강좌명 |
[천호점] 금) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 4회
[천호점] 1회) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 8.7 [천호점] 1회) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 8.28 [천호점] 1회) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 8.21 [천호점] 1회) 누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스 초급반 8.14 |
||
| 약력 |
셔플댄스 지도자 자격증 2급 셔플댄스 지도자 자격증 1급 |
||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
입력된 수강 소감이 없습니다. |
||||||
수강 대기 신청
로그인 및 휴대번호로 강좌신청
회원 또는 휴대번호로 간편하게 강좌신청 하실 수 있습니다.
선택해 주시기 바랍니다.