CH 1985
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누구나 쉽게 신나게 출 수 있는 셔플댄스
| 강사명 | 공정의(국제실용댄스지도자협회셔플댄스 지도자2급) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 천호점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 수 14:30-15:20 (지상 11층 2)헬스) | ||||
| 강의 기간 | 2026.03.04 ~ 2026.05.20 | ||||
| 강의 횟수 | 12회 | ||||
| 수강료 | 150,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
셔플댄스는 음악에 맞춰 발을 움직이는 댄스로 기본 스텝 몇 가지 만으로도 다양한 응용이 가능해 남녀노소, 연령에 상관없이 누구나 쉽게 즐길 수 있는 춤입니다.
유산소+근력+코어 운동 효과까지 한 번에 가능하며 심폐지구력과 근지구력 향상은 물론, 체지방 감소와 기초체력 향상에도 효과적이에요. 이 수업은 셔플댄스를 처음 접하는 분들을 위한 수업으로 내 몸에 맞는 리듬 찾기, 기본 스텝, 간단한 루틴까지 천천히, 즐겁게, 그리고 확실하게 배울 수 있어요. 셔플 전문지도자 자격을 가진 강사가 차근차근 알려드립니다. *나이와 운동 경험 상관없이 누구나 환영 *체력 향상과 스트레스 해소에 도움 *매주 단계 별로 차근차근 구성된 수업 *3개월 후엔 기초 스텝을 이용한 안무 가능 셔플댄스의 장점 1. 고강도 유산소 효과 및 칼로리 소모 지속적인 심박수 유지를 통해 대사율을 높이고 체지방 연소에 탁월함. 신체 중 큰 근육군인 하체를 주로 사용하여, 에너지 소비가 뛰어나 칼로리 소모에 효과적. 2. 심폐기능 및 체력 증진 심폐지구력 향상에 탁월하며 심혈관 건강 강화에 기여. 3. 코어 안정성 및 균형감 발달 중심을 잡으며 이동하는 동작을 통해 복부와 허리 근육의 활성화를 유도, 신체의 균형 유지 및 자세 교정. 4. 근력 및 근지구력 향상 전신을 활용한 움직임과 일정시간동안 동작의 반복훈련을 통해 근력 및 근지구력 발달에 도움. 5. 골밀도 강화 점프 동작과 움직임 훈련을 통해 골밀도 향상 및 골다공증 예방 효과 기대. 6. 정신 건강 증진 도파민 및 세로토닌 분비를 유도하는 활동으로 스트레스 해소, 긍정적 감정 유도, 우울증 완화, 자존감 향상에 효과적. 7. 신경계 통합 발달 음악의 비트와 박자에 맞춘 움직임 훈련을 통해 청각-운동 신경 연결 강화 |
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| 준비물 | 편한복장, 실내용 운동화(실내화는 권장드리지 않습니다) *밖에서 신지 않는 운동화* | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | 런닝맨글라이드, 런닝맨 , T스텝 | |
| 2 | 런닝맨 변형 스텝 | |
| 3 | T스텝변형, 크리스 크로스 | |
| 4 | 4주차까지 배운 스텝 연결 | |
| 5 | 찰스턴, 찰스턴 변형스텝 | |
| 6 | 해피핏, V스텝 | |
| 7 | V스텝 | |
| 8 | 8주차까지 배운 스텝 이용한 안무 | |
| 9 | W스텝 | |
| 10 | 런닝맨 힐, 런닝맨 대각선 | |
| 11 | 말레이시안 런닝맨 | |
| 12 | 총정리 _봄학기동안 배운 모든 스텝이 들어간 안무 | |
| 13 | *강의 계획서 내용은 진행 상황에 따라 일부 변경될 수 있습니다. |
| 강사명 | 공정의 | ||
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| 강좌명 |
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| 약력 |
셔플댄스 지도자 자격증 2급 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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입력된 수강 소감이 없습니다. |
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