CH 1985
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수요 SNPE 바른자세 척추운동 : 전신 바디리셋 프로젝트 19시 12회_3.11개강
| 강사명 | 한정화(SNPE 바른자세 척추운동 1급 강사) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 천호점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 수 19:00-19:50 (지상 11층 2)헬스) | ||||
| 강의 기간 | 2026.03.11 ~ 2026.05.27 | ||||
| 강의 횟수 | 12회 | ||||
| 수강료 | 204,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
[수요 SNPE 바른자세 척추운동 : 전신 바디리셋 프로젝트 19시 12회]
■ 강사 소개 ㅣ한정화 강사 뉴바디랩 대표 / SNPE 바른자세 척추운동 1급 인증 강사 前 SNPE 본사 직영 잠실본점 전임강사 / 기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가 (FRC) 뇌기반 척추 움직임 전문가, 호흡 & 코어 트레이닝 전문가, 걷기 & 러닝 트레이닝 전문가 *주요 활동 이력 -뉴발란스 마라톤 우먼스 GNO 클래스 그룹 트레이닝 (2024) -한국환경공단 [오피스 스트레칭] 출강 -현대백화점그룹 인재개발원 임직원 대상 SNPE 특강, 그랜드조선제주호텔 웰니스 리트릿 프로그램 외 다수 *SNS - 유튜브 채널: [하루정화] / 인스타그램: @haru.jeonghwa ■ SNPE 바른자세 척추운동이란? SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 자기 스스로 하는 인간 본연의 자세 회복 운동으로, 변형된 척추와 골반을 바로잡는 신개념 자연치유 운동 테라피입니다. -주도적인 셀프 운동: 타인에게 의존하는 일시적인 관리에서 벗어나, 통증을 느끼는 본인이 직접 몸의 원리를 이해하고 본래의 자세를 회복하는 주도적인 운동치료법입니다. -통합적 시너지: 요가(유연성·심신 안정), 필라테스(체형 교정·코어 강화), 피트니스(근력, 다이어트)의 장점에 추나요법·도수치료(통증 완화·척추 교정)의 원리를 통합하여 효과를 극대화합니다. -신체 기능 회복: 척추와 골반을 정렬하고 근막과 근육의 기능을 정상화하여 통증 완화, 균형 잡힌 몸매 라인, 전신 컨디션 회복을 돕는 지속 가능한 자세교정 운동입니다. ■왜 이 운동이 필요할까요? 장시간 좌식 생활로 무너진 신체 밸런스를 바로잡고, 몸이 스스로 회복하는 힘을 기르기 위해 SNPE 운동은 필요합니다. 스스로 인지하고 교정하는 과정을 통해 건강과 아름다운 체형을 동시에 완성해 보세요. -통증 완화 및 척추 교정: 굳어진 근막을 이완하고 척추 정렬을 회복하여 만성 통증 케어 -체형 비대칭 체계적 개선: 바른자세벨트와 골반밴드를 활용해 신체 비대칭 및 자세 균형 회복 -자기 회복력 강화: 몸의 변화를 인지하고 교정하여 자연 회복력 증진 -전신 순환 및 컨디션 회복: 혈액순환 개선을 통해 부종 완화 및 최상의 컨디션 유지 -지속 가능한 건강 루틴: 일상에서 실천 가능한 평생 건강 관리 습관 형성 ■ 프로그램 소개 본 프로그램은 정렬-순환-흐름-라인의 4단계 커리큘럼을 통해 무너진 전신 밸런스를 재정립합니다. 척추의 유연성 회복과 코어 강화를 병행하여 굽은 체형을 개선하고, 정체된 순환을 도와 몸속 부종을 비워냄으로써 탄력 있고 슬림한 본연의 바디 라인을 완성합니다. 수련을 통해 스스로 통증을 조절하는 법을 익혀, 일상에서도 지속 가능한 나만의 바디 리셋 루틴을 체득하는 것을 목표로 합니다. ■ 이런 분에게 추천해요 -하루 종일 앉아서 일하는 사무직, 목·어깨·허리 통증이 반복되는 직장인 -거북목, 굽은등, 틀어진 골반 등 체형 불균형이 고민인 분 -O다리, X다리 등 휜다리로 다리 라인이 고민인 분 -건강한 바디라인과 몸매 관리를 동시에 원하는 분 -다리 부종, 혈액순환 저하로 피로를 자주 느끼는 분 -체형 교정과 동시에 몸매 관리, 근본적인 통증 해결을 원하시는 분 ■ 준비물 및 도구 안내 1. 개인 준비물: 요가복(라인 확인), 요가삭스(권장), 개인수건 2. 수업 도구 : 바른자세벨트, 웨이브베개, 다나손, 골반밴드 3. 도구 준비 방법(택) 1) 개인 구매 : SNPE 공식몰(snpeshope.com) 이용 바란자세벨트(3.8만), 웨이브베개(5.4만), 다나손(3.6만), 골반밴드(3.2만/선택) 2) 강사 대여 : 첫 시간 신청 및 대여비 완납 후 매 수업 사용/ 반납 12회 총 대여비 : 48,000원(회당 4,000원) |
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| 준비물 | 필수도구: 웨이브베개, 바른자세벨트, 다나손 (개인 지참 또는 강사 대여 )/ 선택도구: 골반밴드 / 개인 수건, 체형이 잘 보이는 운동복, 요가삭스 권장 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | 목디스크, 허리디스크 등 근골격계 질환을 진단 받으신 분은 반드시 수업 전 강사님께 미리 알려주세요. ※ 해당 질환의 정도에 따라 동작을 조절하거나, 일부 운동은 제한될 수 있습니다 | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | ■ 커리큘럼 안내 본 클래스는 부위별 맞춤 케어, 근막 이완 힐링, 코어 강화, 통증 케어, 체형 불균형 교정 등 다양한 프로그램으로 구성되어 신체 전반의 건강과 밸런스를 체계적으로 관리합니다. ① SNPE 개념 이해와 바른 자세 인식 -SNPE의 기본 원리와 운동의 필요성 -바른 자세가 신체 건강에 미치는 영향 -개인별 체형 분석 및 자세 문제점 파악 ② 바른 자세를 위한 입문 및 기본 동작 실습 -SNPE 입문 동작 익히기 -바른 자세 유지에 필요한 기초 운동법 -일상 속 바른 자세 습관 만들기 ③ 근막 이완 및 순환 개선 운동 -웨이브베개 등 도구를 활용한 근막 이완 -굳어진 근육과 근막 풀기 및 혈액순환 촉진 -몸의 긴장 완화와 회복력 증진 ④ 상체 정렬과 통증 완화 운동 -목·어깨 라인 회복을 위한 정렬 운동 -거북목, 라운드숄더 등 상체 불균형 케어 -굽은 등과 허리 통증 완화 ⑤ 하체 정렬과 체형 교정 운동 -골반 정렬 및 좌우 비대칭 개선 -O다리·X다리 등 휜다리 교정 -하체 라인 정리 및 부종 완화 ⑥ 전신 밸런스를 위한 통합 운동 -SNPE 도구를 활용한 전신 교정 루틴 -체형 정렬 → 균형 회복 → 통증 완화로 이어지는 통합 프로그램 -스스로 변화 점검 및 지속 가능한 자기 관리법 안내 ■ 주차별 커리큘럼 1주차:[정렬] 내 몸의 정렬 진단 및 SNPE 기초 2주차:[정렬] 골반 밸런스 케어와 고관절 교정 3주차:[정렬] 척추 정렬 및 굽은 등·어깨 펴기 4주차:[순환] 하체 부종 디톡스와 근막 이완 5주차:[순환] 상체 순환 힐링 및 림프 디톡스 6주차:[순환] 경추 C커브 회복과 목·어깨 통증 케어 7주차:[Flow] 척추 분절 유연성 Flow 루틴 8주차:[Flow] 몸의 중심을 세우는 코어 강화 Flow 9주차:[Flow] 전신 밸런스를 위한 에너지 Flow 10주차:[라인] 매끈한 등 라인업과 힙업 강화 11주차:[라인] 슬림한 복부 라인업과 허리 정리 12주차:[라인] 전신 라인업 점검 및 홈케어 가이드 |
| 강사명 | 한정화 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 2.23) 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 : 가벼운 일상을 위한 명절 붓기 빼는 회복 루틴
[더현대 서울] 2월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00 ※2.15 휴강 [더현대 서울] 2월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 ※2.15 휴강 [더현대 서울] 2월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 15:00 ※2.15 휴강 [더현대 서울] 2.2) 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 : 막힌 골반 & 척추 풀어 순환 깨우기 [더현대 서울] 2.9) 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 : 하체 붓기 빼고 골반 중심 바로잡기 [더현대 서울] 2월 월요 런치 SNPE 바른자세 척추운동 ※2.16 휴강 [더현대 서울] 2월 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 ※2.16 휴강 [더현대 서울] 2월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 ※2.15 휴강 [더현대 서울] 2월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 ※2.15 휴강 [천호점] 1회) 수요 SNPE 바른자세운동 19시 2.25 [천호점] 1회) 수요 SNPE 바른자세운동 20시 2.25 |
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| 약력 |
SNPE 전문센터 분당서현점 강사 SNPE 본사직영전문센터 잠실본점 전임강사 SNPE 바른자세 운동지도사 1급 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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