CH 1985
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수요 SNPE 바른자세운동 (19시/2차 7.16 개강)
| 강사명 | 한정화(SNPE 바른자세 척추운동 1급 강사) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 천호점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 수 19:00-20:00 (지상 11층 2)헬스) | ||||
| 강의 기간 | 2025.07.16 ~ 2025.08.20 | ||||
| 강의 횟수 | 6회 | ||||
| 수강료 | 90,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
■ 강사 소개
한정화 강사 -뉴바디랩 대표 -SNPE 바른자세 척추운동 1급·2급 자격 보유 -前 SNPE 본사 직영 잠실본점 전임강사 -기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가 (FRC) -뇌기반 척추 움직임 전문가 (Brain-based Movement Specialist) -호흡 & 코어 트레이닝 마스터 -걷기 & 러닝 트레이닝 마스터 -SNS: 유튜브 [오늘도심신정화], 인스타그램 @jeonghwa_snpe ■ 클래스 소개 | SNPE 바른자세 척추운동 SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 내 몸을 스스로 바르게 회복하는 자세 교정 운동입니다. 잘못된 자세로 인한 통증, 체형 불균형, 만성피로는 단순한 스트레칭이나 일시적 마사지로는 해결되지 않습니다. .SNPE는 일상 속에서 비뚤어진 척추와 골반을 바로잡고, 바른 자세를 습관화하여 근본적인 통증 완화와 자연스러운 체형 회복을 돕는 셀프 운동 테라피입니다. ■왜 이 운동이 필요할까요? 현대인은 장시간 앉아 있거나 고정된 자세로 생활하는 경우가 많아, 목·어깨 결림, 허리 통증, 골반 불균형, 굽은 자세, 혈액순환 저하 등의 문제가 흔히 나타납니다. SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 이러한 문제의 원인을 근본적으로 해결하는 데 도움을 주는 운동입니다. 도구를 활용한 동작으로 굳어진 근막을 이완하고, 속근육(코어)을 자극하여 몸의 자연 회복력을 깨우는 셀프 테라피입니다. 특히 바른자세벨트를 이용한 밸런스 운동은 신체의 비대칭을 바로잡고, 척추와 골반의 정렬을 체계적으로 교정하여 자세의 균형을 되찾게 도와줍니다. 건강한 자세를 통해 통증 없는 유연한 몸과 삶의 질을 회복해보세요. ■ 이런 분에게 추천해요 -하루 종일 앉아서 일하는 사무직, 목·어깨·허리 통증이 반복되는 직장인 -거북목, 굽은등, 틀어진 골반 등 체형 불균형이 고민인 분 -O다리, X다리 등 휜다리로 다리 라인이 고민인 분 -건강한 바디라인과 몸매 관리를 동시에 원하는 분 -다리 부종, 혈액순환 저하로 피로를 자주 느끼는 분 -체형 교정과 동시에 몸매 관리, 근본적인 통증 해결을 원하시는 분 ■클래스 기대 효과 -거북목, 굽은등, 틀어진 골반, 휜다리 등 체형 불균형 교정 -목/어깨/허리의 통증 완화 및 재발 방지 -혈액순환 개선으로 인한 다리 붓기, 저림, 피로 개선 -자세 정렬을 통한 복부 코어 강화 및 바디라인 회복 -호흡과 이완을 통한 스트레스 해소 및 컨디션 회복 -일상 속에서 나쁜 자세를 인식하고, 좋은 자세를 습관화할 수 있는 능력 향상 ■ 강의 진행 방식 -SNPE 전용 도구와 바른자세벨트를 활용한 매트 위 수업 -주 1회, 월 4회 구성 -이완 → 정렬 → 근력 강화 → 자세 습관화 흐름의 체계적 프로그램 -수업 전/후 자세 변화 체크를 통한 자기 인식 강화 ■ 준비물 및 SNPE 도구 안내 *개인 준비물: 편한 운동복 (후드 X), 요가삭스 권장, 개인 수건 *필수 도구: -바른자세벨트 (대여 or 구매 가능) -웨이브베개 (대여 or 구매 가능) *선택 도구: -골반밴드 *SNPE 도구 구매가: -바른자세벨트: 38,000원 (캐리백 포함 / 필수) -웨이브베개: 54,000원 (입문자용 ABS 플라스틱 권장 / 필수) -골반밴드: 27,000원 (선택)▶ 도구 구매처: https://snpeshop.com *도구 대여 안내: -1주차에 대여 희망자 조사 -6회 대여비용: 24,000원 -첫 시간에 6회 대여비 완납 후 도구 제공, 수업 종료 후 당일 반납 |
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| 준비물 | 바른자세벨트, 골반밴드, 웨이브베개. 개인 수건, 편한 운동복(후드X), 요가삭스(권장) | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | ■ 유의사항 ※ 목디스크, 허리디스크 등 근골격계 질환을 진단 받으신 분은 반드시 수업 전 강사님께 미리 알려주세요. ※ 해당 질환의 정도에 따라 동작을 조절하거나, 일부 운동은 제한될 수 있습니다. | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | ■ 커리큘럼 안내 *SNPE 개념 이해와 바른 자세 인식 -SNPE의 원리와 필요성 -바른 자세가 신체에 미치는 영향 -개인별 자세 분석과 문제점 파악 *바른 자세를 위한 입문 및 기본 동작 실습 -SNPE 입문 동작 익히기 -바른 자세를 유지하기 위한 기초 운동법 -일상 속 바른 자세 습관 형성 *근막 이완 및 순환 개선 운동 -웨이브베개, 다나손 등 도구 활용한 이완법 -굳은 근육근막 이완와 혈액순환 촉진 -몸의 긴장을 낮추고 회복력을 높이는 셀프 테라피 *상체 정렬과 통증 완화 운동 -목·어깨 라인 회복을 위한 정렬 운동 -셀프 목·어깨 통증 완화 및 거북목, 라운드숄더 케어 -굽은 등 교정과 등·허리 탄력 회복 *하체 정렬과 체형 교정 운동 -골반 정렬 및 비대칭 개선 -O다리·X다리 등 휜다리 케어 -하체 라인과 부종 관리에 도움 *전신 밸런스를 위한 통합 운동 -SNPE 도구를 활용한 전신 교정 루틴 -체형 정렬 → 균형 회복 → 통증 완화로 연결되는 프로그램 -셀프 점검을 통한 변화 체감과 지속 관리법 안내 |
| 강사명 | 한정화 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 7월 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동
[더현대 서울] 7월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 [더현대 서울] 7월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 [더현대 서울] 7월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 [더현대 서울] 7월 월요 런치 SNPE 바른자세 척추운동 [천호점] 수요 SNPE 바른자세운동 (19시/2차 7.16 개강) [천호점] 수요 SNPE 바른자세운동 (20시10분/2차 7.16 개강) |
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| 약력 |
SNPE 전문센터 분당서현점 강사 SNPE 본사직영전문센터 잠실본점 전임강사 SNPE 바른자세 운동지도사 1급 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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