CH 1985
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코어 강화와 몸의 균형을 되찾는 체형 교정 매트 필라테스
| 강사명 | 정다운(PMC 필라테스대회 조직위원회 및 심사위원) | ||||
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| 지점명 | 신촌점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 금 09:50-10:40 (지상 11층 4강의실) | ||||
| 강의 기간 | 2025.12.05 ~ 2026.02.06 | ||||
| 강의 횟수 | 10회 | ||||
| 수강료 | 140,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
■ 클래스 소개
바른 자세는 건강한 일상의 기본입니다. 본 강좌는 약해진 코어 근육을 강화하고 척추/골반의 균형을 회복하여, 일상에서 자주 겪는 허리, 어깨, 무릎의 불편을 완화하는데 도움을 줍니다. 매트 위에서 체계적인 움직임과 호흡을 통해 근본적인 체형 개선을 목표로 하며, 운동 경험이 많지 않은 분도 안전하게 따라할 수 있도록 단계별로 진행됩니다. ■ 이런 분에게 추천해요 -오래 앉아있거나 서 있는 시간 때문에 허리나 어깨 통증이 잦은분 -출산 이후 골반 불균형이나 복부 근력 저하를 느끼는 분 -자세가 틀어져 보이거나 거북목-휜다리로 고민하시는분 -체현 교정과 코어 강화를 동시에 원하는 분 ■ 이런 점이 좋아요 -코어 안정화로 허리 부담을 줄이고 바른 자세를 유지할 수 있어요 -척추/골반 정렬 교정을 통해 틀어진 몸의 균형을 회복해요 -근막 이완 스트레칭으로 굳은 근육을 부드럽게 풀어줍니다 -꾸준히 참여하면 자세 변화와 통증 완화를 스스로 느낄 수 있어요 ■ 자주하는 질문 1.운동을 전혀 안 해본 사람도 할 수 있나요? -물론입니다. 매트 필라테스는 자신의 체중을 이용한 저강도 운동으로,처음 시작하는 분도 무리 없이 따라올 수 있습니다. 2.기구 필라테스와 어떤 점이 다른가요? -매트 필라테스는 도구 없이 자신의 몸의 무게로 코어를 단련하는 것이 특징입니다. 공간 제약이 적고, 몸의 근본적인 정렬을 스스로 인식하고 조절하는 데 도움이 됩니다. |
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| 준비물 | 편안한 복장과 물 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | 체형 불균형 자가 체크(거북목,골반 기울기등),올바른 호흡법 배우기,복부 깊은 코어 근육 깨우기 | |
| 2 | 척추 중립 정렬 이해하기,척추 기립근 안정화 운동, 굽은 어깨/거북목 교정 | |
| 3 | 골반 전/후방 기울기 교정, 고관절/무릎 안정 운동,좌우 균형 잡기 | |
| 4 | 어깨 긴장 완화 스트레칭, 허리 부담 줄이는 코어 안정화 운동, 상/하체 협응 운동 | |
| 5 | 코어+척추+골반을 연결하는 통합 동작 및 전신 균형 잡기 | |
| 6 | 무릎,고관절 정렬 교정 및 하체 순환 개선 | |
| 7 | 신체 연결성 향상 및 움직임의 효율화 | |
| 8 | 체력 향상 및 내 신체의 안정성과 집중력 강화 | |
| 9 | 복부 깊은 근육 강화 및 코어 안정화 | |
| 10 | 스스로 자세를 교정하고 유지 할 수 있는 루틴 완성 |
| 강사명 | 정다운 | ||
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| 강좌명 |
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| 약력 | |||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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입력된 수강 소감이 없습니다. |
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