CH 1985
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소도구를 이용한 바레브 바레 9회 휴점일휴강 *횟수/ 시간 변경 11:10
| 강사명 | 이화YSM 전문강사 | ||||
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| 지점명 | 킨텍스점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 월 11:10-12:00 (지상 9층 오가닉) | ||||
| 강의 기간 | 2026.09.14 ~ 2026.11.30 | ||||
| 강의 횟수 | 9회 | ||||
| 수강료 | 112,500원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
바레브 바레: 우아한 다이어트 10회
강의목표: 발레 기본 동작을 바탕으로 손근육을 강화하고, 소도구를 이용해서 흐트러진 자세를 바로잡아 유연하고 탄탄한 바디라인을 완성합니다. 강의특징: 어려운 발레 테크닉보다는 누구나 따라 하기 쉬운 바레(Barre) 루틴을 적용하여 재미와 운동 효과를 동시에 제공합니다. 준비물: 운동복(레깅스 등), 미끄럼방지 양말, 개인생수 *회차별 일정은 강의 상황에 따라 변동될 수 있습니다. |
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| 준비물 | 운동복(레깅스 등), 미끄럼방지 양말, 개인생수 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | 1. 정렬 스트레칭: 바레의 원리 이해, 발레 기본 포지션 및 중립 척추(Neutral)정렬 2. 하체 기초 강화: 1, 2번 포지션 Plie(플리에)를 통한 내전근 및 하체 근육 활성화 3. 발끝의 미학: Tendu(탄듀)와 Degage(데가지)를 이용한 발등 라인 및 종아리 강화 4. 코어 및 골반 안정화: 바를 호라용한 골반 정렬 유지 및 복부 심부 근육 강화 루틴 5. 힙업 챌린지Ⅰ: Arabesque(아라베스크) 동작을 활용한 대둔근 및 뒷태 라인업 6. 슬림 팔 & 어깨라인 Port de bras(폴 드 브라)를 응용한 어깨 정렬 및 팔 탄력 강화 7. 사이드 라인 정리: 옆구리 근육(외복사근)강화를 위한 사이드 벤드 및 스트레칭 8. 힙업 챌린지Ⅱ: Attitude(아티튜드) 동작을 통한 중둔근 강화 및 입체적 골반 라인 9. 전신 밸런스 트레이닝: 한 발 서기 동작을 통한 코어 밸런스 및 집중력 향상 10. 바레 플로우(Flow): 음악에 맞춰 동작을 끊김 없이 연결하는 유산소 결합 루틴 |
| 강사명 | 이화YSM 전문강사 | ||
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| 강좌명 |
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| 약력 | |||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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