CH 1985
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10회] 흔들림 없는 몸을 위한 속근육 필라테스_휴점일휴강
| 강사명 | 오은우(건강재활과 졸업) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 판교점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 월 11:00-11:50 (지상 9층 7강의실) | ||||
| 강의 기간 | 2026.06.01 ~ 2026.08.03 | ||||
| 강의 횟수 | 10회 | ||||
| 수강료 | 160,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
[클래스 소개]
몸이 쉽게 흔들리고, 작은 움직임에도 중심이 무너지는 느낌을 자주 느끼시나요? 건강재활 전공 기반으로 몸의 움직임을 분석하여, 겉으로 보이는 근육이 아닌 몸의 중심을 잡아주는 속근육을 강화하여 어떤 움직임에서도 흔들림 없는 몸을 만드는 필라테스 클래스입니다. 호흡과 코어의 연결을 통해 몸의 중심을 인지하고, 올바른 정렬과 안정적인 움직임 패턴을 형성합니다. 단순히 통증을 완화하는 것을 넘어 몸을 스스로 지지하고 조절할 수 있는 능력을 기르는 것이 목표입니다. 운동이 처음이신 분들도 부담 없이 참여 가능하며, 단계적으로 몸의 균형과 안정성을 회복할 수 있도록 진행됩니다. 개인의 움직임 패턴과 신체 불균형을 고려하여 보다 안전하고 효과적으로 지도합니다. [효과] - 속근육 활성화를 통한 신체 안정성 향상 - 중심 유지 능력 강화 - 허리, 어깨, 무릎 등 반복 통증 완화 - 자세 교정 및 균형 잡힌 신체 정렬 형성 - 일상생활 움직임의 효율성 및 편안함 증가 [이런 점이 좋아요] - 겉근육이 아닌 속근육 중심의 안정화 운동 - ‘버티는 힘’이 아닌 ‘조절하는 힘’을 기르는 수업 - 작은 움직임 속에서도 중심을 유지하는 능력 향상 - 운동 후 바로 느껴지는 몸의 안정감과 가벼움 [이런 분에게 추천해요] - 몸이 쉽게 흔들리고 중심 잡기가 어려우신 분 - 코어 힘이 약하다고 느끼시는 분 - 허리, 어깨, 무릎 등 반복되는 통증을 겪고 계신 분 - 자세가 불안정하고 몸의 정렬을 바로잡고 싶으신 분 - 운동을 해도 몸이 단단하게 잡히는 느낌이 부족하신 분 - 겉근육이 아닌 속근육을 제대로 강화하고 싶으신 분 - 운동이 처음이지만 안전하게 시작하고 싶으신 분 |
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| 준비물 | 운동복 | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
|---|---|---|
| 1 | 흔들림 없는 몸의 시작, 속근육 깨우기 | |
| 2 | 긴장을 풀고 속근육 채우기 | |
| 3 | 흔들리지 않는 상체 만들기 | |
| 4 | 하체 움직임 속 안정성 만들기 | |
| 5 | 속근육 강화 운동 | |
| 6 | 움직여도 무너지지 않는 몸 만들기 | |
| 7 | 균형 잡힌 몸 & 안정감 있는 자세 | |
| 8 | 속근육으로 완성하는 움직임 안정성 | |
| 9 | 더 가볍고 편안한 몸 만들기 | |
| 10 | 전체 움직임 통합 & 움직임 습관 형성 |
| 강사명 | 오은우 | ||
|---|---|---|---|
| 강좌명 |
[판교점] 5월 1:1 기구필라 3회-화 15시_5.12개강
[판교점] 5월 1:1 기구필라 3회-화 16시_5.12개강 [판교점] 5월 1:1 기구필라 3회-화 17시_5.12개강 [판교점] 5월 1:1 기구필라 3회-화 18시_5.12개강 [판교점] 5월 1:1 기구필라 3회-화 19시_5.12개강 |
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| 약력 | |||
추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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입력된 수강 소감이 없습니다. |
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