CH 1985
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대표직강] 1차 행복한 출산을 위한 산전 필라테스 5회
| 강사명 | 문소라(문필라테스 대표) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 판교점 | ||||
| 강의 일시 | 매주 화 10:00-10:50 (지상 9층 7. Health H) | ||||
| 강의 기간 | 2026.03.03 ~ 2026.03.31 | ||||
| 강의 횟수 | 5회 | ||||
| 수강료 | 100,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
★ 16주 이상 임산부가 수련 하는 수업입니다. ★
산전 임산부 필라테스는 급변하는 신체의 변화에 적응하지 못하고, 정신적으로나 신체적으로 침체될 수 있는 산모들에게 안정감을 줘 일상생활에 활력을 부여해줍니다. 호흡을 통해서 좋은 자세를 유지 시켜주며, 등 근육과 배 근육을 강화 시켜 주어 임산부의 신체 중심이 앞으로 치우치는 것을 예방 및 치료해줍니다 . 또 태아와 함께 호흡하고 움직임으로써 즐겨움을 느끼고. 엄마의 긍정적인 생각을 태아에게 전해 줄 수 있는 강좌입니다. ※ 바른 자세 & 통증 예방 등과 복부 근육을 강화하여, 바른 자세 및 허리 통증과 체형 변화 예방 ※ 태아와 함께하는 특별한 시간 아기와 함게 호흡하고 움직이며 긍정적 에너지 전달 ※ 산모 맞춤 안전 운동 임신으로 인한 신테 변화에 맞춰 설계된 수업 ■이런 분들을 위한 클래스에요 1. 골반, 허리,어깨 통증이 있으신 임산부 2. 아기와 함께 건강한 출산을 원하는 임산부 3. 발바닥 통증이 있는 임산부 수업 시 주의사항 수술 경력이 있거나 통증이 심한 분들은 수업 시작 전에 꼭 강사한테 알려주시기 바랍니다. 핸드폰은 꼭 사물함에 넣어 두고 수업에 참여 부탁 드립니다. 수업 중 불편한 점이 있다면 즉시 강사에게 알려주시기 바랍니다. |
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| 준비물 | 토삭스, 운동복, 수건, 세라밴드(개인적으로 구비, 첫 시간 강사에게 구매 가능 13,000원) | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | 16주이상 임산부 대상 클래스입니다. | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
|---|---|---|
| 1 | 스트레칭 및 깨진 균형 바로 잡아주기 | 테라밴드/ 수건/ 토삭스/ 간편한 운동복 |
| 2 | 약해져 있는 배근육 강화 프로그램 | 테라밴드/ 수건/ 토삭스/ 간편한 운동복 |
| 3 | 체중의 증가로 약해진 다리와 허리 근육 강화 프로그램 | 테라밴드/ 수건/ 토삭스/ 간편한 운동복 |
| 4 | 출산 호흡 및 골반 열기 프로그램 | 테라밴드/ 수건/ 토삭스/ 간편한 운동복 |
| 5 | 총정리 | 테라밴드/ 수건/ 토삭스/ 간편한 운동복 |
| 강사명 | 문소라 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 2월 직장인을 위한 피로회복 수요 런치 필라테스 ※2.18 휴강
[더현대 서울] 2월 행복한 출산을 위한 산전 임산부 필라테스 ※2.18 휴강 |
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| 약력 |
이화 여자대학교 배구선수로 활동 목동 청소년 수련관(필라테스 강사) 영등포 경방필 문화센타(필라테스 강사) 이화여자대학교 사회체육교육원 수영장(수영강사) 목동 청소년 수련관 (수영강사) 신림 코어스포츠 센타(필라테스 강사) 수원 트레보스포츠센타(필라테스 강사) 여름방학과 겨울방학 어린이 키크기 체조강사 이대 부속 초등학교(필라테스 강사) 스쿠버다이빙 보조강사 이화여대 사회체육교육원 출강 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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| 15574 | 판교점 | 005 | 너무 좋아요*^^* | soyeong1** | 2016-10-13 |
별점 5/5
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수업도 재미있고 선생님도 넘넘 좋으세요! 몸에 대한 이해를 돕는 설명을 매번 해주셔서 너무 유익하고, 큰 그룹수업인데도 불구하고 소그룹 수업이상의 효과를 보는듯해요~ 감사합니다!!! |
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| 13450 | 판교점 | 002 | 강추 | deerhar** | 2016-01-20 |
별점 5/5
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필라테스 처음 해보는건데, 설명도 잘 해주시고. 운동량도 꽤 많아서 좋아요 |
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