꿀할인]월요 폼롤러,짐볼을 이용한 근력운동 1회 5.27

강사명,지점명,강의 일시,강의 기간,강의 횟수,수강료,강의 개요,동영상 표
강사명 윤나리((사) 한국필라테스협회 이사)
지점명 킨텍스점(056기)
강의 일시 2024.05.27(월) 10:00-11:00 (지상 9층 멀티 H)
강의 기간 2024.05.27 ~ 2024.05.27
수강료 7,000원
강의 횟수 1회
준비물
교재 정보
교재 없음

폼롤러, 짐볼을 이용한 근력운동

바른어깨 등 목을 위한 폼롤러 운동 전신운동을 바탕으로 굽은등과 어깨의 통증완화를 집중적으로 관리하는 수업입니다.폼롤러를 이용하여 발란스 운동도 더불어 되어 측만증에도 많은 도움이 됩니다.컴퓨터,스마트폰의 사용으로 인해 늘고있는 거북등, 일자목, 목디스크에 탁월한 동작으로 운동처방 동작으로 통증에서 벗어나세요.

* 준비물 : 개별요가매트

* 강의계획서는 일정에 따라 변동이 있을 수 있습니다.

주차 정보,강의 내용 표
주차 정보 강의 내용
1주차 1주차: 회원 몸상태 체크


바른 자세와 복부강화로 건강한 척추 만들기


2주차: 하체, 등, 팔 이두 삼두로 예쁜 팔라인 만들기


3주차: 하체, 가슴, 어깨운동으로 예쁜 상체 만들기


4주차: 하체, 힙, 복부운동으로 코어 강화


5주차: 비뚤어진 골반 바로잡기와 오랜 의자생활로 굵어진 허벅지라인 바로잡기


6주차: 등운동으로 굽은등 펴기


7주차: 익숙해진 동작으로 무산소 유산소 운동을 병행하는 서키트 프로그램으로 칼로리 소비 극대화


8주차: 전신강화 서키트 프로그램


9주차: 내전근 운동으로 케겔운동.골반강화


10주차: 가슴운동으로 바스트업


11주차: 힙업과 중둔근 운동으로 복숭아 엉덩이 만들기


12주차: 플랭크, 푸쉬업 위주의 버티기 동작으로 근력강화
강사명,강좌명,약력 표
강사명 윤나리
강좌명 [목동점] 수) 스파인 코렉터 4:1 2차 6회
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[목동점] 월) 7월 TRX 2:1 4회
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[목동점] 월) 8월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 월) 6월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 월) 6월 TRX 2:1 4회
[목동점] 목) 7월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 수) 8월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 수) 6월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 월) 7월 리포머 필라테스 1:1 4회
[목동점] 월) 8월 TRX 2:1 4회
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약력 이화여자대학교
이화여자대학교 무용학과 졸업
국방부 수요요가교실 출강
(사) 한국 필라테스 협회 이사
T.R.X 인스트럭터
Personal training
미국 폴스타 필라테스 국제강사
Power plate 인스트럭터
요가 전문 강사
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