CH 1985
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1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.2개강
| 강사명 | 윤나리((사) 한국필라테스협회 이사) | 지점명 | 킨텍스점(056기) |
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| 강의 일시 | 매주 일 12:00-12:40 (지상 9층 멜론) | ||
| 강의 기간 | 2024.06.02~2024.07.07 | ||
| 강의 횟수 | 6회 | 수강료 | 240,000원 |
| 강의 개요 |
1:1 리포머 필라테스
고정되 있는 가정용 리포머 기구를 이용하여 초보자에게는 접근을 쉽게,숙련자에게는 심도있는 운동을 돕는 프로그램입니다. 기구가 고정되어 있기에 부정확한 동작이 어려워 집니다. 개인 특성에 맞게 운동의 강도 조절하여 재활,키즈,산전,산후,맨즈,다이어트 모두 가능합니다. |
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| 동영상 |
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| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 | 교재 정보 |
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| 1 | 1주차: 회원 몸상태 체크 바른 자세와 복부강화로 건강한 척추 만들기 2주차: 하체, 등, 팔 이두 삼두로 예쁜 팔라인 만들기 3주차: 하체, 가슴, 어깨운동으로 예쁜 상체 만들기 4주차: 하체, 힙, 복부운동으로 코어 강화 5주차: 비뚤어진 골반 바로잡기와 오랜 의자생활로 굵어진 허벅지라인 바로잡기 6주차: 등운동으로 굽은등 펴기 7주차: 익숙해진 동작으로 무산소 유산소 운동을 병행하는 서키트 프로그램으로 칼로리 소비 극대화 8주차: 전신강화 서키트 프로그램 9주차: 내전근 운동으로 케겔운동.골반강화 10주차: 가슴운동으로 바스트업 11주차: 힙업과 중둔근 운동으로 복숭아 엉덩이 만들기 12주차: 플랭크, 푸쉬업 위주의 버티기 동작으로 근력강화 |
| 강사명 | 윤나리 | ||
|---|---|---|---|
| 강좌명 |
[목동점] 수) 스파인 코렉터 4:1 2차 6회
[목동점] 목) 7월 TRX 2:1 4회 [목동점] 월) 7월 TRX 2:1 4회 [목동점] 목) 8월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 목) 6월 리포머 필라테스 1:1 3회 [목동점] 수) 7월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 월) 8월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 월) 6월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 월) 6월 TRX 2:1 4회 [목동점] 목) 7월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 수) 6월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 월) 7월 리포머 필라테스 1:1 4회 [목동점] 월) 8월 TRX 2:1 4회 [목동점] 수) 스파인 코렉터 4:1 1차 6회 [목동점] 목) 8월 TRX 2:1 4회 [목동점] 목) 6월 TRX 2:1 3회 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예/소도구)6회 2차7.14개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 7.17개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 7.17개강 [킨텍스점] 꿀할인] 금요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 1회 5.24 [킨텍스점] 꿀할인]목요 폼롤러,짐볼을 이용한 근력운동 1회 5.23 [킨텍스점] 꿀할인]월요 폼롤러,짐볼을 이용한 근력운동 1회 5.27 [킨텍스점] 꿀할인]균형잡힌 몸을 위한 빈야사 요가 1회 5.24 [킨텍스점] 꿀할인] 건강 매트 필라테스 1회 5.21 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예/소도구)6회 1차6.2개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.5개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.5개강 [킨텍스점] 꿀할인] 일요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 1회 5.26 [킨텍스점] 프리미엄 필라테스B 11회 6.13개강 /재결제건 [킨텍스점] 월요 폼롤러, 짐볼을 이용한 근력운동 10회 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 7.14 개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.2개강 [킨텍스점] 건강 매트 필라테스 [킨텍스점] 프리미엄 필라테스B 11회 6.13개강 [킨텍스점] 프리미엄 필라테스 [킨텍스점] 일요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 [킨텍스점] TRX프라이빗 트레이닝1:3수업 2차 6회 7.19개강 [킨텍스점] 금요 남자들을 위한 맨즈 필라테스 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.7 개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 1차 6회 6.7개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 7.19 개강 [킨텍스점] 균형잡힌 몸을 위한 빈야사 요가 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예필라테스 소도구)5회 2차7.22개강 [킨텍스점] 1:1 리포머 필라테스 2차 6회 7.19 개강 [킨텍스점] 자스민] 건강 매트 필라테스 [킨텍스점] TRX 프라이빗 트레이닝 1:3수업 1차 6회 6.7개강 [킨텍스점] 스파인코렉터(소수정예 필라테스 소도구)5회 1차6.3개강 |
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| 약력 |
이화여자대학교 이화여자대학교 무용학과 졸업 국방부 수요요가교실 출강 (사) 한국 필라테스 협회 이사 T.R.X 인스트럭터 Personal training 미국 폴스타 필라테스 국제강사 Power plate 인스트럭터 요가 전문 강사 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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| 18167 | 목동점 | 064 | 등 어깨 통증이 쏴~악 풀립니다. | jjogmani | 2018-08-12 |
별점 5/5
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안녕하세요? 등, 어깨 통증으로 고생을 하던중 수강하게 되었습니다. 꼭 필요한 유익한 운동이라고 생각합니다. 하루에 한동작만 하더라도 아깝지 않아요~~ |
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| 16864 | 신촌점 | 075 | 세번째 등록 | ysmin19 | 2017-06-01 |
별점 5/5
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이번이 세번째 학기 등록인데 윤나리 선생님 강의 다 좋아요~! 그동안 제가 운동했던거 자세 다 새롭게 교정하고 있는 느낌입니다. 강력추천합니다. |
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| 16115 | 목동점 | 057 | 최고의 트레이너 선생님이세요!! 저말 강추강추.. | hipio0812 | 2016-12-05 |
별점 5/5
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문화센터에 계시기 너무 아까운.. 실제로도 완전 화려한 경력과 실력을 소유하신 선생님이세요., 아랫분이 쓰셨듯이 개인 피티 수준입니다. 헬스장 한시간처럼 막 뛰고 오는 시간이 아니라, 자세 하나를 해도 제대로 배울수 있어요. 내 몸의 특징, 잘되는거 못하는거 다 기억하시고 1대1로 봐줍니다. 이런수업 10만원씩 내는 개인 PT강사도 지식이 없으면 못하는 수업이예요. 저는 둘째 임신으로 잠시 쉬지만, 출산 후 바로 다시 등록 (아니면 안정기때 바로 할지도 몰라요) 예정입니다. 마지막 수업을 못가고 인사 못드린게 내내 아쉬워요. 진심 추천합니다. |
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| 13713 | 목동점 | 054 | 개인 PT을 받는 강의 | whiteskk | 2016-03-03 |
별점 5/5
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여기 목동 문화센터만 5년 넘게 다녔습니다. 여러 운동 강좌를 다 들었고, 평소 운동을 좋아해서 문화센터 다니기 전에도 요가, 수영, 필라테스 등 많이 다녔습니다. 그러나!! 좋은 강사 찾기는 하늘에 별따기 처럼 힙듭니다. 왜냐하면 동내 헬스장도 말이 트레이너지 그냥 헬스장 주인이 대충 알려주고 자기들도 잘못된 자세로 운동하는 코치도 많이 있습니다. 여러 좋은 강사를 찾아 다니다가 결국 현대 목동 문화센터에 정착하게 됐습니다. 그중에서 윤나리 쌤은 몇년 전부터 수업을 종종 들었습니다. 윤나리쌤에 큰 장점은 운동에 대해서 정확한 지식과 자세교정을 해줍니다. 별거 아니라고 생각하겠지만, 문화센터 수업에서 개인 PT를 직접 받을수 있다는건 정말 좋은 기회입니다. 또 제가 수년간에 운동으로 강사를 평가해보건데, 윤나리쌤은 연예인이나 유명인들이 1대1로 수업할 정도에 A급 강사입니다. 이런 강사를 문화센터에 저렴한 비용으로 배울수 있다는 건 큰 장점입니다. 다만 아쉬운건 신촌점은 여러 종류에 다양한 강좌와 나름 저렴한(?) 비용에 강의가 많아서 선택의 폭이 넓은데, 목동점은 강의와 시간선택의 폭이 별로 없어서 아쉽습니다. 제 생각에는 선생님이 홍보를 별로 안하셔서 문화센터 수강생들이 윤나림쌤 수준을 잘 모르는거 같아서 안타깝기도 하고, 한편으론 수강생으로서는 사람이 소수라서 좋기도 하고 그렇네요.... 목동에서는 월, 수 강의 하는걸로 알고 있는데, 신촌처럼 다양한 강의 하셨으면 좋겠습니다. |
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| 12616 | 신촌점 | 068 | 하면 할수록 더 운동이 되는 강좌. | sinaekim0 | 2015-07-28 |
별점 5/5
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첫학기때는 동작을 따라만 하느라 그렇게 운동이 되는 느낌이 아니었는데. 오히려 2학기째에는 동작이 좀 익으니까 훨씬 운동도 되고 구석구석 안쓰는 근육도 쓰게되서 더 좋습니다. 당연히 계속 해보려구요. |
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| 12285 | 신촌점 | 067 | 목요일이 기다려져요 ^^ | bami | 2015-04-30 |
별점 5/5
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목요일 마다 건강해지는 느낌 의욕은 앞서는데 몸이 따라주질 않아 좀 힘들기는 하지만 그래도 차근차근 설명해주시는 선생님을 꾸준히 따라하다 보면 언젠가는 저도 선생님처럼 균형잡힌 몸이 되겠죠? ^^ 다음 학기도 신청합니다~ ^^ |
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| 12120 | 신촌점 | 067 | 오랜만의 요가수업, 지루할 새가 없네요 | toeto | 2015-03-17 |
별점 5/5
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요가는 정말 오랜만인데 마치 웨이트처럼 타이트하게 짜여서 운동을 무리없이, 지루하지 않게 할 수 있네요. 윤나리 선생님 수업, 찾아서 등록한 보람이 있네요 |
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| 12119 | 신촌점 | 067 | 역시 좋네요 | toeto | 2015-03-17 |
별점 5/5
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다른 지점에서도 운동해봤지만 역시 윤나리 선생님 수업이 좋네요, 나이들어 이곳저곳 아픈데도 무리없이 할 수 잇는 요령들도 챙겨주시고. 역시 근력을 만드는게 좋은 방법이네요 |
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| 10670 | 신촌점 | 063 | 체력 키우기 프로젝트 | jaky8484 | 2014-04-25 |
별점 5/5
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중독성 있는 강좌입니다. ㅎㅎ 들으면 들을수록 더 듣고 싶은 강좌 ㅎㅎ 수강전에 허리가 약해 많이 아팠었는데.. 코어 운동으로 이제 허리 아프다는 생각이 들지 않을정도로.. 힘든만큼 결과가 좋은 강좌입니다. ^^ |
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| 9760 | 신촌점 | 060 | 한결같이 좋은 수업~ | bemyguest02 | 2013-08-11 |
별점 5/5
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선생님의 고품격 수업방식과 운동사랑이 언제나 한결같으세요.ㅎㅎ 언제 들어도 좋은 클래스입니다! ^^
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