CH 1985
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10월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00
| 강사명 | 한정화(SNPE 바른자세 척추운동 1급 강사) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 지점명 | 더현대 서울 | ||||
| 강의 일시 | 매주 일 14:00-14:50 (지상 6층 CH1985 스튜디오 P) | ||||
| 강의 기간 | 2025.10.12 ~ 2025.10.26 | ||||
| 강의 횟수 | 3회 | ||||
| 수강료 | 180,000원 | 재료비 | 0원 | ||
| 클래스 소개 |
SNPE 1:1 프라이빗 개인레슨 l 섬세하고 전문적인 개별 밀착 맞춤 솔루션
■ 강사 소개 (한정화) -뉴바디랩 대표 -SNPE 바른자세 척추운동 1급 강사 -前 SNPE 본사 직영 잠실본점 전임강사 -기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가 (FRC) -뇌기반 척추 움직임 전문가 (Brain-based Movement Specialist) -호흡 & 코어 트레이닝 마스터 -걷기 & 러닝 트레이닝 마스터 -SNS: 유튜브 [하루정화], 인스타그램 @jeonghwa_snpe ■ 강의소개 SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 내 몸을 스스로 바르게 회복하는 자세 교정 운동입니다. 잘못된 자세로 인한 통증, 체형 불균형, 만성피로는 단순한 스트레칭이나 일시적 마사지로는 해결되지 않습니다. SNPE는 일상 속에서 비뚤어진 척추와 골반을 바로잡고, 바른 자세를 습관화하여 근본적인 통증 완화와 자연스러운 체형 회복을 돕는 셀프 운동 테라피입니다. 특히 개인의 체형과 생활 습관에 맞춘 1:1 레슨을 통해 더욱 정교하고 체계적인 관리가 가능합니다. ■왜 이 운동이 필요할까요? 현대인은 장시간 앉아 있거나 고정된 자세로 생활하는 경우가 많아, 목·어깨 결림, 허리 통증, 골반 불균형, 굽은 자세, 혈액순환 저하 등의 문제가 흔히 나타납니다. SNPE(Self Natural Posture Exercise)는 이러한 문제의 원인을 근본적으로 해결하는 데 도움을 주는 운동입니다. 도구를 활용한 동작으로 굳어진 근막을 이완하고, 속근육(코어)을 자극하여 몸의 자연 회복력을 깨우는 셀프 테라피입니다. 특히 바른자세벨트를 이용한 밸런스 운동은 신체의 비대칭을 바로잡고, 척추와 골반의 정렬을 체계적으로 교정하여 자세의 균형을 되찾게 도와줍니다. 건강한 자세를 통해 통증 없는 유연한 몸과 삶의 질을 회복해보세요. ■ 이런 분에게 추천해요 -하루 종일 앉아서 일하는 사무직, 목·어깨·허리 통증이 반복되는 직장인 -거북목, 굽은등, 틀어진 골반 등 체형 불균형이 고민인 분 -O다리, X다리 등 휜다리로 다리 라인이 고민인 분 -건강한 바디라인과 몸매 관리를 동시에 원하는 분 -다리 부종, 혈액순환 저하로 피로를 자주 느끼는 분 -체형 교정과 동시에 몸매 관리, 근본적인 통증 해결을 원하시는 분 ■개인레슨 추천 대상 -자세 불균형(거북목, 일자목, 굽은등, 골반 비대칭, 척추측만 등)으로 고민하시는 분 -통증이나 불편함 없이 바른 움직임을 회복하고 싶은 분 -개인적인 체형 문제를 깊이 있게 해결하고 싶으신 분 -반복적인 다이어트 실패의 근본 원인을 바로잡고 싶은 분 -섬세한 관찰과 1:1 피드백, 해부학적 원리를 기반으로 한 맞춤 운동 처방을 받고 싶은 분 -개인의 생활 패턴과 습관에 맞춰 지속 가능한 자세 루틴을 만들고 싶은 분 ■ 클래스 기대효과 -바른 자세 습관 형성을 통한 목·어깨·허리 통증 예방 -체형 불균형 개선 및 골반·다리 정렬 회복 -코어 강화와 라인 관리를 통한 건강한 몸매 만들기 -순환 개선으로 부종 완화 및 피로 해소 -유연성·근력 향상으로 컨디션 및 면역력 증진 ■ 수업 시 유의사항 - 디스크 및 근골격계 질환이 있다면 수업 전 미리 말씀해주세요. ■ 수강 신청시 필독 안내 : CH 1985 취소·환불 규정 1. 모든 수업은 당일 취소 불가 2. 강연 수업 : 강의 개시일, 전날까지 취소 가능 3. 재료비 포함 수업 : 강의 당일 제외 / 3일전 부터 취소불가 ① EX) 재료포함 취소일 : 개강일 포함 4일 ② 취소 불가 기간에, 취소시 재료비 차감 되오니, 참조 바랍니다. ※ 재료비가 책정된 강의 예시 : 쿠킹, 플라워, DIY, 뷰티, 영유아 강의 등 4. 기타 자세한 내용은 아래 [강좌 변경 및 취소 안내]를 참고하여 주십시오. |
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| 준비물 | 신축성있고 체형이 드러나는 운동복, 개인수건(도구강도 조절용) | ||||
| 교재정보 | - | ||||
| 유의사항 | - | ||||
| 강좌 취소 및 환불 안내 |
(방문일 기준)
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| 번호 | 강의 내용 | 회원 준비물 |
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| 1 | ▶1회차: 나만의 체형 리포트 자세 정밀 분석 & SNPE 원리 이해 생활습관, 통증 히스토리, 운동 이력 등을 반영한 1:1 맞춤 상담 SNPE 방식의 자세 분석 (사진/영상 활용 + 리포트 제공) 해부학적 불균형 이해 & SNPE 교정 원리 설명 본인의 체형에 맞는 기본 자세, 호흡법, 코어 인식 훈련 개인 맞춤 루틴 제공 (매일 적용 가능한 도구 이완 루틴) 목표: 내 몸의 현재 상태를 정확히 알고, 변화의 출발점 만들기 ▶2회차: 상체 집중 나의 목·어깨 정렬 되찾기 거북목, 일자목, 굽은 어깨, 라운드 숄더 교정 웨이브베개 등 SNPE 도구를 활용한 맞춤 이완 루틴 통증 개선을 위한 실시간 자세 피드백 자기 전 / 출근 전 루틴 적용법 지도 목표: 상체의 긴장을 풀고, 편안하게 숨 쉬는 자세 회복 ▶ 3회차: 하체·골반 - 나에게 맞는 정렬 루틴 찾기 골반 비대칭, 휜 다리, 무릎/고관절 문제 교정 골반의 좌우 불균형 해소 + 걷기자세 체크 근육 밸런스를 고려한 하체 안정화 운동 개인 직업/생활 패턴에 맞는 루틴 커스터마이징 목표: 하체 정렬 회복과 함께 움직임의 뿌리를 안정시키기 ▶4회차: 통합 밸런스 & 라이프스타일 루틴 정착 상·하체 통합 루틴 복습 및 개인별 피드백 직업, 생활환경에 맞는 맞춤 루틴 설계 실생활에서 적용 가능한 루틴 제안 (사무실, 가정 등) 향후 셀프케어를 위한 홈트레이닝 루틴 제공 + 추천 복습 영상 제공 목표: 수업 후에도 내 몸을 스스로 관리할 수 있는 힘 갖기 ■ 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 어떤 내용을 배우나요? A. 개인의 체형, 통증, 생활 습관에 맞춘 맞춤형 자세 교정 운동입니다. 도구를 활용해 굳어진 근막과 속근육을 부드럽게 풀고, 척추와 골반의 자세를 스스로 바로잡아 통증을 완화하는 셀프 운동 치료 테라피입니다. Q2. 통증이 있어도 수업이 가능한가요? A. 네, 안전하게 진행되는 운동입니다. 무리하지 않고 통증 완화에 초점을 맞춰 진행하기 때문에 스스로 통증을 줄이고 체형 불균형을 개선할 수 있습니다. 다만 급성 통증이나 병원 치료가 필요한 경우에는 진료 후 참여를 권장합니다. Q3. 운동을 처음 해보는데 괜찮을까요? A. 전혀 문제없습니다. 운동 경험이 없어도 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 기초부터 차근차근 안내해 드립니다. |
| 강사명 | 한정화 | ||
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| 강좌명 |
[더현대 서울] 11월 월요 모닝 SNPE 바른자세 척추운동 ※11.10휴강
[더현대 서울] 11월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 [더현대 서울] 11월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 [더현대 서울] 11월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 [더현대 서울] 11.2) 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00 [더현대 서울] 11월 월요 런치 SNPE 바른자세 척추운동 ※11.10 휴강 [더현대 서울] 11.2) 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 12:00 [더현대 서울] 11.2) 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 11:00 [더현대 서울] 11.2) 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 13:00 [더현대 서울] 11월 1:1 SNPE 바른자세 척추운동 14:00 |
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| 약력 |
SNPE 전문센터 분당서현점 강사 SNPE 본사직영전문센터 잠실본점 전임강사 SNPE 바른자세 운동지도사 1급 |
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추천 소감
| 번호 | 수강점 | 기수 | 강의 내용 | 글쓴이 | 등록일 | 추천 |
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