’마음챙김(Mindfuless)’이란, 지금 이 순간의 나를 따뜻하게 바라보는 연습이에요.
생각은 잠시 쉬게 하고, 몸을 이완하며 나를 돌보는 시간을 가져봅니다. 50분 동안 소리, 향기, 컬러, 몸의 감각 등 감각을 활용한 마음챙김 명상을 안내해드립니다.

긴장되어 있던 신경계를 안정시키고 내면의 평온함을 회복해요. 누구나 쉽게 따라올 수 있고, ‘나에게도 가능하구나.’ 경험하실 수 있을 거예요.
참여할 수 있는 이 수업은, 바쁘고 단조로운 일상에 기분 좋은 쉼표가 될 거예요. 일상으로 돌아가서도 스스로를 돌보는 시작이 되도록, 따뜻하고 친절하게 안내해 드릴게요.

*명상이 필요한 누구나 참여 가능한 클래스 입니다.
* 편안히 앉거나 누워서 진행합니다.

[이런 분들께 추천드려요]

-명상에 관심이 있지만 어떻게 시작해야할지 막막한 분
-잠들기 전 생각이 많아 쉽게 잠들지 못하는 분
-하루 종일 머릿속이 복잡하고 걱정이 많은 분
-긴장과 스트레스로 몸이 늘 굳어있는 느낌이 드는 분
-혼자 있는 시간이 불편하거나, 반대로 너무 익숙해 외로운 분



[자주하는 질문]

Q. 명상을 처음 해보는데 괜찮을까요?
A. 완전 괜찮아요. 오히려 처음이신 분들께 가장 잘 맞는 수업이에요. 강의보다는 경험 중심으로 이끌어드려요.

Q. 하루만에 정말 효과가 있을까요?
A. 명상은 꾸준한 연습이 중요하지만, 단 하루의 경험만으로도 ‘내 몸과 마음이 이렇게 편안해질 수 있구나’를 체감할 수 있어요. 그게 명상의 첫 시작입니다.