연치코치의 체중감량, 체력증가 Hip한 스텝박스 리듬운동

※ 준비물: 편한 실내용 운동화, 개인 수건, 운동복, 마실 물, 열정
※ 11:00-12:00수업 시간 확인해 주세요.

■ 강사 이력 (김연우) - 인스타그램 스텝박스 운동 인플루언서 @yeonch_coach- KBS 무엇이든 물어보세요 스텝박스 출연- 헬스 트레이너

■ 강의 소개"마음의 힘을 기르는 방법은 몸의 힘을 기르는 것 입니다." 제가 운동을 하는 이유이자 저의 슬로건입니다.이왕이면 몸의 힘을 기를 때 조금 신나게 할 순 없을까?
많이 고민했습니다. 아직 알려지지않은 스텝박스 도구를 사용해서 보다 즐겁게 운동을 할 수 있기를 바랍니다!
스텝박스란? 계단 오르기 동작을 평지에서 할 수 있도록 만든 운동 도구입니다. 스텝박스 운동은 하체근력, 심폐지구력, 균형감각에 많은 도움을 주고 능력을 향상시켜줍니다!
또한, 유산소 운동의 일종으로 체중감량 및 체지방 감소에 효과적인 운동입니다. 이런 스텝박스 운동을 30분동안 지속할 경우, 약 200~300kcal를 소모할 수 있습니다.

■ 이런 분들을 위한 클래스에요
- 신나고 즐겁게 운동하고 싶은 분들!
- 운동 초보자인데 어떤 운동을 할지 모르겠는 분들!
- 평소 체력이 부족하다고 느끼는 분들!
- 체중조절 다이어트를 하고싶은 분들!

■ 수업 시 주의사항
- 생각보다 힘들 수 있으니 마실 물과 땀을 닦을 수건이 필요합니다
- 스텝박스를 많이 오르다보니 발목, 무릎이 안좋으신 분들은 사전에 꼭 말씀해주세요.(엄청나게 무리가는 동작은 없습니다.)
- 수업이 시작되면 동작을 배워서 진도가 나가니 수업시간을 꼭 지켜주세요.